Как правильно медитировать



  • Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?



  • Для начальной стадии не нужно медитировать слишком долго, достаточно 5, максимум 10 минут. Медитации проводятся не только сидя, но и лежа (что иногда гораздо удобнее! ). Лягте и расслабьтесь, следите за дыханием, представляя как на вдохе через макушку входит чистый золотистый поток света и наполняет все тело. Представьте свое тело полностью прозрачным и как свет входит в него, заполняя каждый участок. Или еще один вариант: во время вдоха в вас входит белый свет, во время выдоха представляйте как из тела уходит темная энергия. Чередуйте вдох и выдох, спокойно концентрируя на них внимание.
    И все придет и спокойствие и концентрация 😉


  • Биоэнергетика курс №2

    @Aloha:

    Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?

    На первых этапах, по себе помню, очень помогают приятные запахи/расслабляющая музыка/свечи.Зажгите палочки, или еще лучше аромалампу с эфирными маслами ладана, сандала, мирры и вперед! 🙂


  • Биоэнергетика курс №2

    @Aloha:

    Подскажите какие-нибудь техники медитации. Сегодня сел медитировать, никак не могу сосредоточить внимание.Может всё дело в том, что не хватает концентрации?

    На первых этапах, по себе помню, очень помогают приятные запахи/расслабляющая музыка/свечи.Зажгите палочки, или еще лучше аромалампу с эфирными маслами ладана, сандала, мирры и вперед!Просто слушайте музыку ( желательно возвышенную) и представляйте свет/любовь, да и просто можно полежать и отдохнуть в приятной обстановке, не обязательно четко следовать какой-то программе. 🙂



  • ^-^ Я только недавно приступила к медитациям 🙂 Пока медитирую на пейзажи. Помогает развивать навыки сосредоточения, концентрацию, успокаивает. Медитация на пламени свечи тоже даёт расслабление и после неё всегда сны хорошие снятся ::good::

    p1.jpg


Log in to reply
 

Похожие темы

  • 9
  • 20
  • 8
  • 5
  • 6
  • 23